Back extensions

Plaats je onderbenen achter de kussens. Buig je bovenlichaam naar voren, houd je rug recht gedurende de hele oefening. Buig vanuit je heupen totdat je recht bent. Laat daarna je bovenlichaam weer naar beneden gaan. Voer deze oefening altijd gecontroleerd uit om blessures aan de onderrug te voorkomen. Je kunt eventueel deze oefening verzwaren door je armen meer naar voren te houden of een gewicht in je handen te nemen.