Bankdrukken  met halter 

Ga op een horizontaal bankje liggen. Halter is in lijn met je ogen. Houdt de halter vast met je handpalmen gericht naar je voeten. Plaats je handen iets verder dan schouderafstand van elkaar. Druk de halter naar boven waarbij je ellebogen in bovenste positie nog licht gebogen zijn. Laat de halter weer zakken tot iets boven je borst.