Bankdrukken met DUMBBELLSGa liggen op een horizontaal bankje met een lichte holling in je rug. Schouders goed naar achteren en span je buikspieren aan. Je ribben mogen niet zichtbaar worden tijdens de oefening. Houdt de dumbells vast met je onderarmen naar boven gericht en de handpalmen gericht naar je voeten. Druk de dumbells naar boven waarbij de ellebogen in bovenste positie nog licht gebogen zijn.
|