Calf raise

Plaats de bal van een voet op een stevige verhoging, zodanig dat je hiel vrij naar boven en beneden kan bewegen. Zorg ervoor dat je stabiel staat (langs een muur of apparaat waar je aan kan vast houden). Houd je voet horizontaal. Breng vervolgens je hak zover mogelijk omhoog en kom weer terug. Om de oefening te verzwaren kun je een dumbbell vasthouden aan dezelfde kant van het lichaam als de kuit die wordt getraind.