Trainingsprogramma DAG 17Voor elke oefening geldt: adem uit wanneer je kracht gaat zetten. Focus op het goed uitvoeren van de oefening. Luister naar je lichaam, niet forceren maar wel uitdagen. Tussen de repetities neem je 60 seconde rust, of iets meer als je het nodig hebt om de volgende set goed uit te voeren. Kies het juiste gewicht.
|
Seated cable row (rug)
Voer deze oefening uit met rechte rug en licht gebogen knieen. |
1x12 3x10
|