dead lift

Plaats je voeten op schouderafstand. Rechte rug borst naar voren.Buig je knieën en pak de halter met gestrekte armen vast op schouderafstand.  Til het gewicht op tot kniehoogte door de benen te strekken en vervolgens buig je je knieen heupen tegelijkertijd tot volledig staande positie. Knieen niet over-strekken. Na twee seconden het gewicht laten zakken.