Benen

uitstap lunge

Lunges op verhoging

walking lunges

sumo squat

Front Squat

stiff legged dead lift

Good morning

standing calve raise

---

Buik

Plank

Zijplank

Schuine buikspieren

combinatie oefening

Pike

---

RUG

back extensions

Dead lift

Kneeling Row

sumo dead lift

---

Borst

Bench press/bankdrukken halter

Bench press/bankdrukken dumbells

Flyes

opdrukken variaties/ Push-up variaties

Opdrukken / Push up

---

Schouders

Front raise

REar delt bent over

Shoulder press

Side raise