Te koop, let dan op
Hier klikken om tAls je koeken, bars of tussendoortjes koopt, let dan op welke granen erin zitten en de hoeveelheid suiker. Lijdraad is: volkoren, spelt, haver zijn beter dan tarwe. Suiker moet niet als eerste of tweede in de ingredienten lijst te staan. Rietsuiker, agave, honing is beter dan bastard suiker. Een tussendoortje of snack hoort in totaal tussen 100 en 300 kcal te bevatten (anders eet je niet voldoende). Eet dus bijvoorbeeld een snack van hieronder met een stuk fruit. Het is te bediscussieren wat goed en slecht is. Je zult zelf moeten beslissen wat je wel of niet eet.
Ontbeidkoek
Volkoren is de beste keuze
1 snack is een plak met bijvoorbeeld nog een paar noten er naast en een stuk fruit.
Geen andere optie ernaast, dan mag je ook 2 plakken.
1 snack is een plak met bijvoorbeeld nog een paar noten er naast en een stuk fruit.
Geen andere optie ernaast, dan mag je ook 2 plakken.
Granen koeken
Hier zitten goede granen in en weinig suiker
er zijn er meerderen, kijk goed op de label
er zijn er meerderen, kijk goed op de label
Granen koeken
Hier zitten goede granen in en weinig suiker
er zijn er meerderen te koop, kijk goed op de label
er zijn er meerderen te koop, kijk goed op de label
Chocolade
Heb je zin in chocola. Het kan met mate. Zorg dat je maar 2 stukjes eet met een hoog cacao gehalte.
Kinder koeken
Let goed op de tussendoortjes van je kinderen, voor hen geld hetzelfde als voor jezelf.
Noten repen
Wel veel suiker, maar met noten die het honger gevoel stoppen.
Ook hiervan zijn er meerdere te koop. Let goed op het suiker gehalte.
Ook hiervan zijn er meerdere te koop. Let goed op het suiker gehalte.