Lunge op verhogingHoud je rug recht en je romp omhoog. Plaats het achterste been op een verhoging. Beweeg naar beneden zonder de voeten te verplaatsen.Vervolgens beweeg je weer naar boven in de uitgangspositie. De hele set wordt eerst uitgevoerd met het ene been naar voren en vervolgens met het andere been naar voren. Probeer gedurende de hele oefening je bovenlichaam zo veel mogelijk rechtop te houden.
|