Eiwit shakes
vanilla shake1 scoop of zakje proteine ( vanille)
100 ml magere melk 100 ml water Blend alles in een blender |
Fruit shake1 scoop of zakje proteine ( vanille)
100 ml magere melk 100 ml water 100 gram fruit Blend alles in een blender |
mocca shake1 scoop of zakje proteine ( vanille)
100 ml magere melk 100 ml koffie Blend alles in een blender |
|
|
|
Eiwit ijs
Maak de shakes zoals hierboven, maar voeg ijsblokjes toe in plaats van water, of gebruik bevroren fruit. Als je een platte kop gebruikt op je blender wordt de magere melk bijna als slagroom. Gebruik daarna een kop om te blenden.
|
|
|
|
ontbijt shakes
Ontbijt shake I1 scoop of zakje proteine ( vanille)
100 ml magere melk 100 ml water 100 gram aardbijen 20 gram muesli of havervlokken Blend alles in een blender en je ontbijt shake is klaar. |
Ontbijt shake II1 scoop of zakje proteine ( vanille)
100 ml magere melk 100 ml koffie 20 gram tarwe zemelen Blend alles bij elkaar |
Ontbijt shake III1 scoop of zakje proteine ( vanille)
100 ml melk 100ml water 1 banaan 2 dadels Blend alles in een blender en je ontbijt shake is klaar. |
Ontbijt shake IV1 scoop of zakje proteine ( vanille of Chocola)
200 ml water 1 theelepel pindakaas 20 gram havervlokken blend alles bij elkaar |