REAr delt bent over

Met rechte rug voorover buigen. Armen zijwaards omhoog bewegen en spieren achter aanspannen.
Je hebt waarschijnlijk een laag gewicht nodig, 4 kg zal in het begin meer dan genoeg zijn. Een te hoog gewicht resulteert al snel in zwaaien wat de oefening niet erg effectief maakt.