Referenties

We hebben in onze tekst de referenties niet specifiek aangegeven. Na het schrijven van een proefschrift en afstudeer thesissen hebben we besloten dat deze website niet een wetenschappelijk document is. Maar omdat we wel betrouwbare informatie willen geven, lezen we de literatuur. Er zijn meerdere visie's, maar wij hebben het geprobeerd om simpel en up to date te zijn. Hieronder is de literatuur waarop wij ons gebaseerd hebben. Ook hebben we onze voedingsprogramma en trainingsprogramma door professionals in voeding en sport laten nakijken, zodat je verzekerd kan zijn dat de trainingen en voedingsadviezen gezond en effectief zijn volgens meerdere deskundigen.

Literatuur training/spieren

  1. Nagi SZ. An epidemiology of disability among older adults in the United States.  Milbank Q.1976;54:439-467.
  2. Verbrugge LM, Jette AM. The disablement process.  Soc Sci Med.1994;38:1-14.
  3. Midlife Hand Grip Strength as a Predictor of Old Age Disability Taina Rantanen, PhD; Jack M. Guralnik, MD, PhD; Dan Foley, MSc; Kamal Masaki, MD; Suzanne Leveille, PhD; J. David Curb, MD; Lon White, MDJAMA. 1999;281(6):558-560. Klik hier voor het artikel
  4. Sari Stenholm, 
  5. Tommi Härkänen, 
  6. Päivi Sainio, 
  7. Markku Heliövaara,
  8. and Seppo Koskinen ( vrouwen met minder spieren hebben eerder kans om in een verzorgings tehuis terecht te komen en hebben grotere kans om eerder te overlijden)
  9. Long-term Changes in Handgrip Strength in Men and Women—Accounting the Effect of Right Censoring Due to DeathJ Gerontol A Biol Sci Med Sci (2012) 67(10): 1068-1074 
  10. Relationships between physical performance measures, age, height and body weight in healthy adults. M M Samson, I B Meeuwsen, A Crowe, J A Dessens, S A Duursma and H J Verhaar,Age Ageing (2000) 29 (3): 235-242. (klik hier)
  11. Effects of Estrogen Replacement and Lower Androgen Status on Skeletal Muscle Collagen and Myofibrillar Protein Synthesis in Postmenopausal Women, Mette Hansen, Dorthe Skovgaard, Søren Reitelseder Lars Holm, Henning Langbjerg and Michael Kjaer, J Gerontol A Biol Sci Med Sci(2012) 67 (10): 1005-1013. ( klik hier) ( Vrouwen hebben last tijdens  de menopauze van snelle spier afname, dit kan ten koste gaan van hun normale levens standard en hebben meer kans op andere aandoeningen die het leven kunnen verkorten. Dit artikel toont aan dat Estrogen vervangende therapie alleen niet voldoende is, ook kracht training is nodig)

Literatuur Voeding

  1. Glycemic Index, Carbohydrates, Glycemic Load, and the Risk of Pancreatic Cancer in a Prospective Cohort Study, Li Jiao, Andrew Flood, Amy F. Subar, Albert R. Hollenbeck, Arthur Schatzkin and Rachael Stolzenberg-Solomon ( klik hier)
  2. Dietary Fiber, Carbohydrates, Glycemic Index, and Glycemic Load in Relation to Breast Cancer Prognosis in the HEAL Cohort, Fabiën N. Belle, Ellen Kampman, Anne McTiernan, Leslie Bernstein,Kathy Baumgartner, Richard Baumgartner, Anita Ambs, Rachel Ballard-Barbash,and Marian L. Neuhouser
  3. Healthy Lifestyle on the Risk of Breast Cancer , loisa María Sánchez-Zamorano,Lourdes Flores-Luna, Angélica Ángeles-Llerenas, Isabelle Romieu, Eduardo Lazcano-Ponce, Hernando Miranda-Hernández, Fernando Mainero-Ratchelous, and Gabriela Torres-Mejía (klik hier)      (GEZONDE LEVENSTIJL VERLAAGD BORSTKANKER RISICO)
  4. Hu FB, 
  5. Manson JE, 
  6. Stampfer MJ, 
  7. Colditz G, 
  8. Liu S, 
  9. Solomon CG, 
  10. et al.
    11.  Diet, lifestyle, and risk of type 2 diabetes mellitus in women. N Engl J Med 2001;345:790–7.
  11. Stampfer MJ, 
  12. Hu FB, 
  13. Manson JE, 
  14. Rimm EB, 
  15. Willet WC
    16. . Primary prevention of coronary heart disease in women through diet and lifestyle. N Engl J Med2000;343:16–22. 
  16. A high-protein diet induces sustained reductions in appetite, ad libitum caloric intake, and body weight despite compensatory changes in diurnal plasma leptin and ghrelin concentrations, David S Weigle, Patricia A Breen, Colleen C Matthys, Holly S Callahan,Kaatje E Meeuws, Verna R Burden, and Jonathan Q Purnell (klik hier)Am J Clin Nutr July 2005vol. 82 no. 1 41-48
  17. The satiating power of protein—a key to obesity prevention?Am J Clin Nutr 2005 82: 1 1-2 ( klik hier) ( geen risico's aan hoge protein intake)
  18. Effects of fat, protein, and carbohydrate and protein load on appetite, plasma cholecystokinin, peptide YY, and ghrelin, and energy intake in lean and obese men, Ixchel M. Brennan, Natalie D. Luscombe-Marsh,Radhika V. Seimon Bärbel Otte, Am J Physiol Gastrointest Liver PhysiolJuly 1, 2012 303:(1) G129-G140;
  19. The Effects of a Higher Protein Intake During Energy Restriction on Changes in Body Composition and Physical Function in Older WomenJ Gerontol A Biol Sci Med Sci (2011) 66A(11): 1218-1225f,  
  20. Mina C. Mojtahedi, 
  21. Matthew P. Thorpe, 
  22. Dimitrios C. Karampinos, 
  23. Curtis L. Johnson,
  24. Donald K. Layman, 
  25. John G. Georgiadis and 
  26. Ellen M. Evans (
    27. A higher protein intake during caloric restriction maintains muscle relative to weight lost, which in turn enhances physical function in older women)
  27. One-year weight maintenance after significant weight loss in healthy overweight and obese subjects: does diet composition matter? Elizabeth A Delbridge, Luke A Prendergast, Janet E Pritchard, and Joseph Proietto, Am J Clin Nutr November 2009 vol. 90 no. 5 1203-1214
  28. Low-carbohydrate diet scores and risk of type 2 diabetes in men, Lawrence de Koning, Teresa T Fung, Xiaomei Liao, Stephanie E Chiuve, Eric B Rimm, Walter C Willett, Donna Spiegelman, and Frank B Hu, Am J Clin Nutr April 2011vol. 93 no. 4 844-850 ( klik hier) ( conclusie: Proteine mag niet alleen van rood vlees komen)
  29. Effect of cereal test breakfasts differing in glycemic index and content of indigestible carbohydrates on daylong glucose tolerance in healthy subjects Anne C Nilsson, Elin M Östman, Yvonne Granfeldt, and Inger ME Björck, Am J Clin Nutr March 2008vol. 87 no. 3 645-654 ( klik hier)
  30. The Role of Whole Grains in Body Weight Regulation, J. Philip Karl and Edward Saltzman, Adv Nutr September 2012Adv Nutr vol. 3: 697-707,2012
  31. Reduced energy intake at breakfast is not compensated for at lunch if a high-insoluble-fiber cereal replaces a low-fiber cereal, Atyeh Hamedani, Tina Akhavan, Rania Abou Samra, and G Harvey Anderson, Am J Clin Nutr May 2009vol. 89 no. 5 1343-1349
  32. Effect of premeal consumption of whey protein and its hydrolysate on food intake and postmeal glycemia and insulin responses in young adults, Tina Akhavan, Bohdan L Luhovyy, Peter H Brown, Clara E Cho, and G Harvey Anderson, Am J Clin Nutr April 2010vol. 91 no. 4 966-975( Klik hier) ( conclusion :Wey Protein  consumed before a meal reduces food intake, postmeal blood glucose and insulin, and the ratio of cumulative blood glucose to insulin AUCs in a dose-dependent manner)
  33. Sweetness, Satiation, and Satiety, France Bellisle, Adam Drewnowski, G. Harvey Anderson, Margriet Westerterp-Plantenga, and Corby K. Martin
    J. Nutr. June 1, 2012 vol. 142 no. 6 1149S-1154S, ( conclusion: Early hypotheses that LCS might stimulate excessive intake and overweight have not been confirmed by later works. Studies of free-living users of LCS  ( low calorie sweetener) indicate that these sweeteners can be used in the context of a healthy diet for the purpose of limiting energy intake) ( klik hier)
  35. Dairy Components and Risk Factors for Cardiometabolic Syndrome: Recent Evidenceand Opportunities for Future ResearchBeth H. Rice, Christopher J. Cifelli, Matthew A. Pikosky, and Gregory D. Miller, Adv Nutr vol. 2: 396-407,2011 ( klik hier)
  36. Glycemic index, postprandial glycemia, and the shape of the curve in healthy subjects: analysis of a database of more than 1000 foods , Jennie C Brand-Miller, Karola Stockmann, Fiona Atkinson, Peter Petocz, and Gareth Denyer Am J Clin Nutr January 2009 vol. 89 no. 1 97-105  ( de glucose response op (klik hier)


Boeken

  1. The new rules of lifting for woman, Lou schuler, Cassandra Forsythe, Alwyn Cosgrove
  2. Op de cover van menshealth in 100 dagen, Guy van der Reijden
  3. Fitness | F. Delavier, Jean-Pierre Clémenceau & J.P. Clemenceau