scull crusher

Ga op een horizontaal bankje liggen. Pak een halter met twee handen op schouderbreedte vast. De bovenarmen staan gedurende de oefening vertikaal naar boven gericht. Met de onderarmen, beweeg de halter naar beneden tot net achter het hoofd. Strek vervolgens de onderarmen naar boven tot de armen bijna gestrekt zijn.