Shoulder press/military press

Zittend: Ga zitten en houd je rug recht. Houdt de dumbells langs je schouders met de handpalmen naar achteren gericht. Duw de dumbells naar boven en draai de dumbells zodat je handpalmen naar voren zijn gericht in bovenste positie. In bovenste positie zijn je ellebogen nog iets gebogen (niet je ellebooggewricht locken). 


Staand: Plaats je voeten op heupbreedte en houd je rug recht.