Zijplank

Ga op je zij liggen en steun op je onderarm. Strek je lichaam tot een rechte plank steunend op je onderarm en voet. Houdt deze positie zo lang mogelijk vast. De oefening kan verzwaard worden door je losse arm arm van boven naar beneden te bewegen. De oefening kan makkelijker worden gemaakt door op je knie te steunen.