Fruit

De meeste mensen vinden fruit lekker, omdat het zoet is. Er zitten ook suikers in, maar het zit voornamelijk vol met water, vitamines en vezels.
Bananen hebben meer koolhydraten en zijn uitstekend vlak voor het sporten. Omdat fruit ook suikers bevatten, moet je het niet vaker dan 3  porties  per dag eten. Door de vitamines en vezels is het wel aan te raden om twee keer per dag een stuk fruit te consumeren. 
Fruit mag vers of uit de vriezen gegeten worden. Liever niet uit blik, omdat het meestal op siroop is.
Gedroogd fruit is ook een optie, maar pas op met de hoeveelheid. 1 stuk fruit blijft 1 stuk fruit, ook gedroogd.

Aardbeien

Een portie = 100 gram/ handje vol

Kersen

Een portie = 100 gram/ handje vol

Verse Ananas

Een portie = 100 gram/ handje vol

Kiwi

Een portie = 2 stuks

Appel

Een portie = 1 appel

Manderijn

Een portie = 2 stuks

Appelmoes

Een portie= 100 gram/ twee eetleppels.

Mango

Een portie = 100 gram/ 1/4 stuk

Banaan

Een portie = 1 stuk

Nectarine

Een portie = 1 stuk

Bramen

Een portie = 100 gram/ handje vol

Peer

Een portie = 1 stuk

Blauwe druiven

Een portie = 100 gram/ handje vol

Perzik

Een portie = 1 stuk

Blauwe bessen

Een portie = 100 gram/ handje vol

Sinaasappel

Een portie is 1 stuk

Cactus vijg

Een portie = 1 stuk

Verse vijgen

Een portie = 2 stuks

Frambozen

Een portie = 100 gram/ handje vol

Witte druiven

Een portie = 100 gram/ handje vol

Galia meloen

Een portie = 100 gram/ 1/4 meloen

Watermeloen

Een portie = 200 gram/ 1/4 stuk

Grapefruit

Een portie = 1 stuk