Snacks en Protein bars
Een snack moet je zien als een kleine maaltijd. Het moet dus al het goede bevatten om je energie hoog te houden tijdens de dag. Al's je overgeleverd bent aan de kantine of winkels onderweg grijp je makkelijk naar wat ongezonds. Bijna alle snacks ztten boordevol suiker. Het gaat dan echt niet om discipline als het je niet lukt om iets goede te vinden. Voorkom een dip en houd je energie hoog met de volgende snacks. Er zijn genoeg mogelijkheden voor onderweg. Als je ze maar niet vergeet om ze in je tas te stoppen!
Als je er voor kiest om zelf snacks te maken, bewaar ze dan in de koelkast.
Als je er voor kiest om zelf snacks te maken, bewaar ze dan in de koelkast.
Zoet
Snacks om zelf te maken
|
Snacks om zelf te bakkenJe moet er wat moeite voor doen , maar dan heb je ook echt wat lekkers om je honger tussedoor te stillen. Heb je het recept een keer gemaakt, dan doe je het daarna in een handomdraai.
|
Snacks om zelf te kopenToch geen tijd gehad om iets te maken. Dan is het handig om alternatieven in huis te hebben die verantwoord zijn en makkelijk om mee te nemen. Pas op met suiker als je iets koop.
|
Eigengemaakte protein bars met Brinta |
Cheese cake en kwark taart met Protein |
Koolhydraat rijk, maar wel de betere keuze om te kopenJe hebt gewoon soms geen andere keuze of je eet liever wat minder proteine.
|
Niet te geloven dat het gezond is, maar nog steeds een protein bar |
Proteine Koekjes
|
Shakes/pudding om te kopenJe kunt beter zelf shakes of pudding maken. maar je kunt ze ook kopen.
|
Hartig
Crackers2 crackers of 3 rijstewafels, belegd met wat eiwitrijks ( bv: cootage cheese, een ei, kipfilet, zalm) voeg er snoep groete bij.
|
Sandwich1 boterham met wat eiwitrijks. Boterham met pindakaas mag dus ook.
|
Te koopWat is er nog redelijk gezond om te kopen als je niet van zoet houdt
|