Ik kom snel spieren aan!NIET WAAR. Bijna elke vrouw is bang om te gespierd te worden. Dit gebeurt niet. Spieren laten groeien is moeilijk. Tijdens deze training probeer je wel je spieren sterker te maken en mooie rondingen te creeren. Als je traint pompen je spieren zich iets op. Dit is alleen vloeistof en is van korte duur. Laat je dus niet afschrikken door andere vrouwen die krachtrainen en waarvan je de spieren kan zien. In rusttoestand, relaxed, zie je er strak, zacht en vrouwelijk uit.
|
|
Kan ik eruit gaan zien als een bodybuilder als ik met zware gewichten train?NEE! Bodybuilders houden een heel strak regime en trainen veel uren per dag. Ze hebben met precisie bepaald wat ze wel of niet moeten doen om te groeien en geen spieren af te breken en komen met hun vetpercentage onder de 10%. Dit is heel moeilijk voor een vrouw te bereiken. Onder de 18% is het vet hardnekkig en moeilijk van je lichaam af te trainen. Een vrouw hoort boven de 18% vet te hebben, het is dus niet natuurlijk om dit weg te trainen.
Voor een bodybuilding competitie wordt vocht afgedreven, waardoor de huid nog dunner lijkt. Bovendien pompen ze hun spieren op voor een foto of competitie. Spieren zien er namelijk anders uit tijdens het trainen dan in relaxte toestand. Ook jouw spieren pompen zich een beetje op tijdens het trainen. Dit is tijdelijk en geen spier groei. Vaak zijn vouwen die er mannelijk uit gaan zien niet natuurlijk bezig, maar gebruiken hormonale supplementen (anabolen). |