Protein bars om zelf te maken

Deze protein bars zijn gebasseerd op wey protein poeder. Als koolhydraten worden havervlokken of volkorentarwe (Brinta) gebruikt. Ze zijn goed vullend lekker zoet en uitstekend om na een training mee te nemen. Of on the go.


Kaneel rozijnen bar
Ingredienten 

  • 1 cup Wey protein ( vanille)
  • 1  zakje melk poeder
  • 1/2 cup Brinta
  • 1/2 cup havervlokken 
  • 1/2 cup rozijnen of krenten
  • 2-3 eetlepels kaneel
  • 1/4 cup zoetstof ( optioneel)
  • Water
alle basis ingredienten (exclusief kaneel en zoetstof)
Meng alles samen, gebruik een vork
Voeg zo min mogelijk water toe, totdat alles aan elkaar plakt
Breng het Mensel in een bakje met folie
Druk het geheel aan met behulp van folie aan de bovenkant
Na minstens 20 minuten in de koelkast 
snij het plakkaat in 12 plakken (ongeveer 40 gram)
 1 bar = 160-180 kcal en is 1 snack.
Bewaar afzonderlijk verpakt in de koelkast (1-2 weken)

Variaties

Chocolade protein bar

  • 1 cup Wey protein ( vanille, eventueel chocolade)
  • 1  zakje melk poeder
  • 1/2 cup Brinta
  • 1/2 cup havervlokken 
  • 2-3 eetlepels cacao
  • 1/4 cup zoetstof ( optioneel)
  • Water
 1 bar = 160-180 kcal en is 1 snack.

Cranberry cocus bar

  • 1 cup Wey protein ( vanille, eventueel cocus smaak)
  • 1  zakje melk poeder
  • 1 cup Brinta
  • 1/2 cup cranberries
  • 1/2 cup cocus vlokken
  • 1/4 cup zoetstof ( optioneel)
  • Water

Eigen variaties

Je kunt de bars met geheel Brinta maken of Haver, of een mix. Er kunnen allerei gedroogde vruchten doorheen, en de wey protein smaak kan veranderd worden. Gebruik verschillende specerijen. kijk ook bij de ander snacks voor meer protein bars.